人的生活離不開(kāi)水。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無(wú)法存活。人要維持生命，每天要從食物中攝入大約2升水。3月22日是世界水日，也是提醒公眾重視水資源問(wèn)題的一個(gè)特殊的日子。學(xué)會(huì )科學(xué)喝水能夠幫助我們健康長(cháng)壽。

　　下面幾點(diǎn)是我們日常生活中常有的不良飲水習慣：

　　一、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水，其實(shí)，人體內細胞不斷進(jìn)行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會(huì )損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時(shí)，身體內缺水程度嚴重者會(huì )引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時(shí)水分補充不及時(shí)，細胞內液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內脫水。要是等到口渴時(shí)再喝水，表明體內失水已經(jīng)嚴重，因此我們應養成隨時(shí)主動(dòng)飲水的習慣。

　　二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛(ài)喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實(shí)飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長(cháng)期下去會(huì )造成營(yíng)養缺乏癥，而飲用過(guò)多酸性飲料會(huì )使機體血液呈酸性,不利于血液循環(huán)，且肌肉內乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

　　三、生飲自來(lái)水。一些人錯誤地認為生飲自來(lái)水有營(yíng)養，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著(zhù)自來(lái)水龍頭擰開(kāi)就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。

　　四、經(jīng)常飲用純凈水。礦泉水和純凈水都是通過(guò)天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質(zhì)，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價(jià)位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長(cháng)期飲用不含有任何養分的純凈水，可能會(huì )由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會(huì )吃不香、睡不著(zhù)、渾身乏力，重者會(huì )神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。

　　五、長(cháng)期喝千滾水。我們提倡喝開(kāi)水，但反對長(cháng)期喝千滾水。在爐上沸騰了很長(cháng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長(cháng)期飲這種水會(huì )干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會(huì )造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統病變。